Roberto Alberti - la mia esperienza nei lanci (capitolo 3 - 2° parte)

......  seguito del 3° capitolo

Periodo Speciale 

CADETTI 

Seduta N°1         Riscaldamento 
PESI: Dinamico esplosivo: panca- squat al 60%  4x6 Discesa,  sosta di 2 sec. Jump o distensione alla massima velocità.
BALZI - Tecnica di lancio con attrezzo STANDARD e pesanti
Corsa (2x3x60) 

Seduta N°2          Riscaldamento con uso di ostacoli 
Tecnica di lancio 
Circuito potenziamento generale da ripetere 4 volte Allunghi

Seduta N°3         Facoltativa 
Policoncorrenza attrezzo misto 
Tecnica di lancio con attrezzo STANDARD 
Corsa (con traino 3x3x20) 

Ostacoli - URSS

LA CORSA AD OSTACOLI

(E. E. Arakeljan, E. A. Razumovskij, L. A. Chereneva)

Manuale di Atletica Leggera 
per gli Istituti di Cultura Fisica  dell’URSS 

(Ed. Fiskultura i Sport, Mosca)

Tavola rotonda sui 400 metri - grandi Tecnici a confronto

  

Come già preannunciato, il primo grande evento proposto da Officina Atletica sarà una 

tavola rotonda sui 400 metri

e dalla prossima settimana potrete trovare qui tutte le informazioni necessarie per partecipare.

I prossimi passi di "Officina Atletica"

Siamo partiti, e direi che un po’ di curiosità l’abbiamo sollevata nel nostro ambiente (3.800 accessi dal 24 marzo), però adesso crediamo sia il momento di fare qualche nuovo passo verso la realizzazione del nostro progetto.

Diciamo “nostro”  perché questa iniziativa, che è partita con l’impegno di un piccolo gruppo di Tecnici che si sono dati l’obiettivo di far nascere “Officina Atletica”, adesso si deve allargare coinvolgendo quella “rete di Tecnici” che è, e sarà, l’ossatura di questa iniziativa, nata da noi Tecnici … per noi Tecnici.

E qui nasce la prima proposta:

Come facciamo a sapere “chi siamo”, chi si sente partecipe di questa “rete” ? 

Noi vi proponiamo di farcelo sapere via mail scrivendo a 

officinaatletica@libero.it 

segnalando che volete essere inclusi nell’elenco di chi “partecipa al progetto”,  semplicemente indicando il vostro nome  per essere poi inseriti nella lista presente nella pagina "chi siamo" del Blog e nella mailing list della “rete di Officina”

Roberto Alberti - La mia esperienza nei lanci (Capitolo 3 - 1° parte)

Eccoci al terzo capitolo dove mi addentrerò in modo più specifico nella preparazione.

P.S. Una precisazione, quando trovate il termine squat per come lavorano i miei atleti mi riferisco sempre a un lavoro che corrisponde al mezzo squat per come viene inteso universalmente, infatti i miei atleti non vanno mai oltre il parallelismo cosce-pavimento. 

Lo squat profondo è sicuramente un obbiettivo da raggiungere ma più in la negli anni.