Rovellasca, sabato 26 ottobre, incontro "in campo" con Flavio Alberio

Mentre stiamo lavorando all’organizzazione dell'incontro con Roberto Bonomi, non va dimenticato che c'è anche in programma un'interessante anteprima che riguarda la velocità.

Flavio Alberio, ci ospiterà sabato 26 a Rovellasca e ci racconterà del suo metodo di lavoro  in un incontro “sul campo”,  con Atleti e Tecnici presenti, per parlarci della “prima parte della preparazione” con i suoi Atleti:

Ultima ora:  21/10 aggiunto programma della giornata !!

                       che fanno Fabrizio Schembri e Micol Cattaneo ?

                       che fanno Federico Cattaneo e Sabrina Galimberti ?
 

Si tratta di "workshop aperto" al quale possono partecipare tutti gli allenatori che vogliono dialogare, discutere, dibattere con Alberio e gli altri Tecnici partecipanti, senza dimenticare che gli atleti presenti possono anche "lavorare direttamente " sui suggerimenti proposti da Flavio.

Il programma dell'incontro

Flavio Alberio esporrà, discuterà con i presenti e proverà con gli atleti, i metodi e i mezzi di allenamento da lui impiegati nel 1° periodo di preparazione del velocista.

Questo è l'abstract che ci ha inviato su ciò che proporrà.

 

"Questo periodo dura 4/6 settimane ed ha questi obiettivi:

          - ricostruzione della motivazione,

          - "resettaggio" della situazione,

          - "riassaporare", riabituarsi alla fatica e ai dolorini della preparazione.

 

I metodi del lavoro da sviluppare sono a base resistente (quantita'):

          - generale (aerobico),

          - speciale (muscolare).

Quindi destrezza/agilità, tecnica della corsa.

 

Per lo sviluppo della potenza aerobica:  

• corsa continua, corsa a ritmo crescente, fartlek;

Per il lavoro di sviluppo della forza: 

• lavoro a stazioni, circuiti a tempo di forza intermittente, policoncorrenza con palla medicinale.

Per la destrezza: 

• passaggi di ostacoli, esercizi propriocettivi su gomme.

Tecnica della corsa: 

• "skip", andature in salita e in discesa, con "cinesini", con ostacolini, ..."

(Flavio Alberio)

 

Sabato si dovrà partecipare in modo attivo; si vedrà, si proverà, ci si potrà confrontare.

Appuntamento alle ore 15 al centro sportivo di Rovellasca.

Per ulteriori informazioni, e per confermare la vostra partecipazione, potete contattarci all'indirizzo officinaatletica@libero.it